Jambes lourdes et insuffisance veineuse
L'Assurance maladie conseille de surélever les pieds du lit de 10 à 15 cm avec une cale, et précise que des oreillers sous les pieds sont inefficaces. Aucun matelas n'agit sur la circulation.
Ce qui est établi
- Recommandation officielle
L'Assurance maladie conseille de surélever les pieds du lit avec une cale de 10 à 15 centimètres pour créer une petite pente qui facilite le retour du sang vers le cœur, et indique que mettre des oreillers sous les pieds dans le lit est inefficace. Elle conseille aussi de garder les jambes étendues, couché ou assis.
ameli.fr. Jambes lourdes et chevilles qui enflent : que faire au quotidien ? - Recommandation officielle
La même page indique que la chaleur sur les jambes est néfaste en cas de problèmes veineux et conseille de rester vigilant face au surpoids.
ameli.fr. Jambes lourdes et chevilles qui enflent : que faire au quotidien ?
Ce qui compte dans un matelas
- Sommier relevable côté pieds, ou cales. La consigne officielle est une pente de 10 à 15 cm sous les pieds du lit. Un sommier relevable aux pieds peut la reproduire, de simples cales aussi.
Ce qui n’existe pas
- Aucun matelas « améliore la circulation » : aucune étude trouvée.
- Relever seulement les pieds avec des oreillers n'est pas la mesure conseillée (jugée inefficace par l'Assurance maladie).
Les pièges du marketing
- « Active la circulation sanguine » ou « drainant » : aucune preuve pour un matelas.
- Matelas « magnétiques » ou à « infrarouges » présentés comme bons pour les veines : aucune preuve trouvée.
Quand consulter
Une sensation de jambes lourdes ou un gonflement des chevilles qui persiste : en parler à son médecin.