Apnée du sommeil et ronflement
Dormir sur le côté réduit les apnées chez les personnes dont les apnées sont liées à la position sur le dos, mais moins bien que la machine à pression positive (PPC), qui reste le traitement de référence. Aucun matelas ne traite l'apnée.
Ce qui est établi
- Preuve scientifique
Revue Cochrane (8 essais, 323 participants) : le traitement positionnel (rester sur le côté) réduit l'indice d'apnées et la somnolence par rapport à l'absence de traitement, mais la PPC réduit davantage les apnées. Certitude faible à modérée, études de courte durée.
Srijithesh PR et al. Positional therapy for obstructive sleep apnoea. Cochrane Database Syst Rev 2019 - Recommandation officielle
L'Assurance maladie conseille de dormir sur le côté avec un oreiller ou une orthèse en mousse dans le dos pour éviter de se retourner, ce qui peut diminuer le nombre d'apnées, et de perdre du poids en cas de surpoids.
ameli.fr. Vivre avec une apnée du sommeil - Recommandation officielle
Pour le ronflement, l'Assurance maladie indique que la position sur le dos favorise les ronflements et conseille de dormir sur le côté, le buste et la tête surélevés, avec des blocs sous les 2 pieds de la tête de lit ou un oreiller en coin, et non des oreillers supplémentaires sous la seule tête.
ameli.fr. Ronflement de l'adulte et de l'enfant : que faire ? - Preuve scientifique
Étude observationnelle (30 patients apnéiques) : une surélévation de la tête du lit à 30 ° a réduit l'indice d'apnées de 25,7 à 17,8 par heure, moins que la position sur le côté (14,8).
Maniaci A et al. Head-of-bed elevation outcomes on apnea severity nasal resistance in obstructive sleep apnea: a multicenter observational study. Sleep Breath 2025 - Preuve scientifique
Essai pilote croisé sur 6 hommes : ni le lit qui relève le buste ni le lit qui bascule sur le côté n'ont réduit significativement l'indice global d'apnées (tendance à la baisse en position dos pour le relevage). Une autrice déclare un lien de conseil avec Emma.
Meszaros M et al. Robotic beds for the treatment of positional obstructive sleep apnea. A randomized cross-over pilot trial. Sleep Med 2025
Ce qui compte dans un matelas
- Confort pour dormir sur le côté. La position sur le côté est la mesure étudiée ; le matelas n'a pas été évalué en tant que tel.
- Sommier relevable (ronflement). L'Assurance maladie conseille de surélever buste et tête pour le ronflement. Pour l'apnée, les données sur l'inclinaison sont observationnelles ou pilotes.
Ce qui n’existe pas
- Aucun matelas, connecté ou non, ne traite une apnée du sommeil.
- Un lit « intelligent » ne remplace pas la PPC, traitement de référence selon l'Assurance maladie.
Les pièges du marketing
- « Matelas anti-ronflement » ou « anti-apnée » : aucune preuve pour un matelas.
- Lits connectés qui « détectent et corrigent » le ronflement présentés comme un traitement : les essais publiés sont des pilotes de quelques personnes.
Quand consulter
Selon l'Assurance maladie, ronflements, sommeil agité, pauses respiratoires constatées par l'entourage, somnolence dans la journée et fatigue évoquent une apnée du sommeil ; le diagnostic se confirme par un enregistrement du sommeil prescrit par le médecin.